24 Techniken zur Gedächtnissteigerung - Teil 13
Shownotes
Sven Frank liest in diesem Podcast aus seinem Buch vor. Die Printversion des Buches "24 Techniken zur Gedächtnissteigerung" bekommst du hier:
https://shop.tredition.com/booktitle/24_Techniken_zur_Ged%3fchtnissteigerung/W-109-211-451
Dieses Büchlein enthält eine Sammlung von 24 einzigartigen Techniken zur Gedächtnissteigerung. Ähnlich einem Adventskalender möchten wir dir jeden Tag während der Vorweihnachtszeit ein Kapitel vorstellen, das dich deinem persönlichen Fortschritt unterstützen wird. Die kommenden 24 Tage sind eine spannende Reise zu einem besseren Gedächtnis und einem effizienteren Lernerfolg.
Die Techniken, die du hier findest, basieren auf modernster wissenschaftlicher Forschung und langjähriger Erkenntnis des menschlichen Gedächtnisses. Sie sind praxiserprobt und haben bereits vielen Menschen geholfen, ihre Lernziele schneller und effizienter zu erreichen. Ich hoffe, dass du von dieser Expertise profitieren und dein eigenes Lernabenteuer erfolgreich gestalten kannst.
Weitere Erfolgsbücher von Sven Frank findest du auf seiner Website: https://sven-frank.com
Transkript anzeigen
00:00:11: 13. Dezember Bewegung beim lernen.
00:00:19: Das Prinzip der Bewegung beim lernen basiert auf der Idee dass körperliche Bewegung die Merkfähigkeit und das Lernen verbessern kann.
00:00:29: Indem man während des Lernens in Bewegung ist sei es durch Spaziergänge oder das aufsagen von Informationen während des Gehens wird der Lernprozess unterstützt.
00:00:42: Bewegung erhöht die Durchblutung und den Sauerstoff Fluss im Körper einschließlich des Gehirns.
00:00:49: Dadurch werden neuronale Prozesse angeregt die Konzentration und Aufmerksamkeit werden verbessert.
00:00:57: Die erhöhte Durchblutung kann auch die Bildung neuer Synapsen und die Konsolidierung von Gedächtnisinhalten fördern.
00:01:06: Beim Lernen während der Bewegung werden verschiedene Sinne gleichzeitig aktiviert,
00:01:11: neben dem visuellen und auditiven lernen kommt die Kind ästhetische Erfahrung der Bewegung hinzu,
00:01:18: die Verbindung von Bewegung mit dem Lernen kann helfen Informationen besser und nachhaltiger zu verankern da mehrere Sinneskanäle gleichzeitig genutzt werden.
00:01:31: Bewegung und Umgebung können auch als kognitive Anker fungieren die Informationen effektiver zu verknüpfen.
00:01:40: Wenn Du beispielsweise bestimmte Informationen während eines Spaziergangs lernen.
00:01:45: Kannst du diese Informationen besser mit dem Ort den du besuchst in Verbindung bringen,
00:01:51: später wenn du dich an den Ort erinnerst können diese assoziativen Verknüpfungen die Abrufbarkeit der gelernten Informationen verbessern.
00:02:02: Bewegung kann auch dazu beitragen Stress abzubauen der das Lernen und die Merkfähigkeit negativ beeinflussen kann.
00:02:11: Bewegung führt zur Freisetzung von Endorphinen die das Wohlbefinden steigern und Stress reduzieren können.
00:02:20: Weniger Stress und Angst ermöglichen das dem Gehirn sich besser auf den Lernprozess zu konzentrieren und Informationen effizienter zu verarbeiten.
00:02:30: Dieses Prinzip kann auf verschiedene Weisen umgesetzt werden,
00:02:34: ein einfacher Ansatz ist es während des Lernens kurze Spaziergänge im Freien einzulegen man kann dabei beispielsweise Fakten oder Vokabeln leise vor sich hin sprechen und mit der Umgebung in Verbindung bringen,
00:02:48: eine andere Alternative ist das aufsagen von Informationen während des Gehens in einem Raum oder Flur.
00:02:55: Indem man sich während der Fortbewegung mit den Informationen beschäftigt kann man die kognitive Aktivität steigern und die Merkfähigkeit verbessern.
00:03:05: Es ist jedoch wichtig zu beachten dass ich dir da Lerntyp von dieser Methode gleichermaßen profitiert einige Menschen bevorzugen möglicherweise ruhiges sitzen oder andere Lernstrategie.
00:03:18: Da ist es wichtig verschiedene Ansätze auszuprobieren und herauszufinden welche Methode am besten zu deinem persönlichen Lernstil Pass.
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