24 Techniken zur Gedächtnissteigerung - Teil 2

00:00:17: Hier sind zunächst die Antworten zu den Rätseln von gestern Rätsel.

00:00:29: Was ist schwerer ein Kilo Federn oder ein Kilo Steine ein Kilogramm ist immer gleich schwer unabhängig vom Material das gewogen wird.

00:00:42: Also sind ein Kilogramm Federn genauso schwer wie ein Kilogramm Steine.

00:00:51: Rätsel 2.

00:00:54: Ich bin immer da aber nie zu sehen ich bringe Licht aber bleibe im Dunkeln was bin ich.

00:01:04: Antwort ich bin der Mohn.

00:01:08: Rätsel drei was hat Augen doch kann nicht sehen antworte die Kartoffel.

00:01:18: Rätsel 4 ich fliege ohne Flügel ich schreibe ohne Stimme was bin ich.

00:01:28: Antwort ein Feuerwerk.

00:01:33: Rätsel 5 ich habe sehen ohne Wasser Wälder ohne Bäume und Städte ohne Menschen was bin ich Antwort eine Landkarte.

00:01:51: Was wird größer wenn man ihm etwas wegnimmt die Antwort zur Rätsel 6 ist ein Loch.

00:02:04: Rätsel sieben wenn man nicht braucht schickt man mich weg wenn man mich nicht braucht trägt man nicht bei sich was bin ich Antwort ein Schlüssel.

00:02:20: Rätsel acht welches Wort wird aus diesen Buchstaben gebildet ESH RHC.

00:02:37: Die Antwort aus diesem Buchstaben kann das Wort Hirsch gebildet werden.

00:02:46: Rätsel neun wie heißt die Hauptstadt des bevölkerungsreichsten Landes in Afrika.

00:02:57: Antwort das bevölkerungsreichste Land in Afrika ist Nigeria und die Hauptstadt Istanbul ja.

00:03:08: Rätsel 10 was ist immer alt aber niemals jung,

00:03:15: Antwort die Erinnerung.

00:03:22: 2. Dezember schlafe ausreichend um dein Gehirn zu regenerieren.

00:03:34: Ausreichend Schlaf ist von entscheidender Bedeutung für ein gutes Gedächtnis und das aus mehreren Gründen.

00:03:43: Wenn wir schlafen durchläuft unser Gehirn verschiedene Schlafphasen die für die Konsolidierung von Gedächtnisinhalten und das Lernen unerlässlich sind.

00:03:57: Während des Schlafs findet die gedächtniskonsolidierung statt bei der Informationen die wir tagsüber aufgenommen haben in unserem Langzeitgedächtnis gespeichert werden.

00:04:11: In dieser Phase werden neuronale Verbindungen gestärkt und gefestigt,

00:04:18: Schlaf ermöglicht es dem Gehirn das wissen dass wir tagsüber erworben haben zu organisieren und zu ordnen so dass es effizienter abgerufen werden kann,

00:04:31: dieser Konsolidierungsprozess spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung und Verbesserung des Gedächtnisses.

00:04:40: Der REM Schlaf Rapid eye movement Schlaf der eine der Schlafphasen ist steht in direktem Zusammenhang mit der Konsolidierung von Erinnerungen und dem Lernen.

00:04:54: Während des Raumschiffes werden Informationen die wir tagsüber gesammelt haben verarbeitet und in verschiedene Gehirnregionen eingebettet.

00:05:05: Dadurch entstehen Verbindungen zu bereits vorhandenem wissen was die Gedächtnisleistung verbessert wenn wir nicht genügend Schlaf bekommen kann dies negative Auswirkungen auf unser Gedächtnis haben.

00:05:21: Schlafmangel beeinträchtigt die Fähigkeit des Gehirns Informationen effektiv zu verarbeiten und zu speichern.

00:05:31: Es kann zu Schwierigkeiten beim Abrufen von Informationen und zu einer verringerten Merkfähigkeit führen.

00:05:39: Schlafentzug kann auch die Konzentration Aufmerksamkeit und kognitive Funktion beeinträchtigen was ich wiederum auf das Gehirn auswirkt.

00:05:51: Darüber hinaus ist Schlaf auch wichtig für die Regeneration des Gehirns während des Schlafes werden Toxine und Abfallprodukte entfernt die sich im Gehirn angesammelt haben,

00:06:06: dann bin ich genug schlafen können diese Abfallprodukte im Gehirn verbleiben,

00:06:11: und zu Schäden führen die wiederum das Gedächtnis beeinträchtigen können.

00:06:19: Zusammenfassend kann ausreichend Schlaf als notwendige Grundlage für ein gutes Gedächtnis angesehen werden,

00:06:27: es ermöglicht die ordnungsgemäße Verarbeitung und Speicherung von Informationen fördert die gedächtniskonsolidierung und unterstützt die Gesundheit des Gehirn,

00:06:40: da sollte man darauf achten ausreichend Schlaf zu bekommen um die Gedächtnisleistung zu verbessern und zu erhalten.