24 Techniken zur Gedächtnissteigerung - Teil 7
Shownotes
Sven Frank liest in diesem Podcast aus seinem Buch vor. Die Printversion des Buches "24 Techniken zur Gedächtnissteigerung" bekommst du hier:
https://shop.tredition.com/booktitle/24_Techniken_zur_Ged%3fchtnissteigerung/W-109-211-451
Dieses Büchlein enthält eine Sammlung von 24 einzigartigen Techniken zur Gedächtnissteigerung. Ähnlich einem Adventskalender möchten wir dir jeden Tag während der Vorweihnachtszeit ein Kapitel vorstellen, das dich deinem persönlichen Fortschritt unterstützen wird. Die kommenden 24 Tage sind eine spannende Reise zu einem besseren Gedächtnis und einem effizienteren Lernerfolg.
Die Techniken, die du hier findest, basieren auf modernster wissenschaftlicher Forschung und langjähriger Erkenntnis des menschlichen Gedächtnisses. Sie sind praxiserprobt und haben bereits vielen Menschen geholfen, ihre Lernziele schneller und effizienter zu erreichen. Ich hoffe, dass du von dieser Expertise profitieren und dein eigenes Lernabenteuer erfolgreich gestalten kannst.
Weitere Erfolgsbücher von Sven Frank findest du auf seiner Website: https://sven-frank.com
Transkript anzeigen
00:00:17: 7. Dezember körperliche Aktivität verbessert die Durchblutung des Gehirns.
00:00:25: Heute gibt es ein fünfminütiges workout mit körperlichen Aktivitäten zur Förderung der Durchblutung des Gehirns.
00:00:37: Jumping Jacks 1 minute beginne mit Jumping Jacks um deinen gesamten Körper in Bewegung zu bringen.
00:00:45: Stehe aufrecht springe mit den Beinen auseinander und hebe gleichzeitig die Arme über den Kopf springe dann zurück in die Ausgangsposition.
00:00:56: Auf Deutsch heißen Jumping Jacks Hampelmänner.
00:01:03: Ausfallschritte mit Armkreisen 1 minute nimm eine Ausfallschritt Position ein indem du einen großen Schritt nach vorne machst und das vordere Knie im rechten Winkel boy.
00:01:16: Während du die Ausfallschritt Position hältst führst du kleine Kreise mit den Armen durch nach 30 Sekunden wechsle das Bein.
00:01:30: Heinis 1 minute stehe aufrecht und hebe abwechselnd die Knie so hoch wie möglich.
00:01:37: Versuche ein schnelles Tempo beizubehalten und die Knie so hoch wie möglich zu bringen Arme können dabei mit schwingen und den Schwung zu unterstützen.
00:01:51: Planks 1 minute geh in die Plank Position indem du dich auf deinen Unterarmen und Zehenspitzen abstürzt.
00:02:00: Du bist quasi steif wie ein Brett.
00:02:02: Achte darauf dass dein Körper eine gerade Linie bildet halte diese Position für eine Minute um deinen Rumpf zu stärken und die Durchblutung zu verbessern.
00:02:16: Bergsteiger 1 minute geh in die Liegestützposition und bringe abwechselnd die Knie zur Brust indem du die Beine wechseln nach vorne ziehst.
00:02:28: Versuche eine schnelles Tempo beizubehalten den Körper dabei stabil zu halten.
00:02:37: Nach Abschluss des 5-minütigen workout nimm dir einen Moment um dich zu entspannen und einige langsame tiefe Atemzüge zu nehmen das hilft den Herzschlag zu beruhigen und ein Moment der Ruhe zu gönnen.
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